V U I A N S Ố N G

Niềm vui có trong từng giây phút. An lạc trong từng bước chân. Hãy nắm tay nhau và cùng bước từng bước chân thảnh thơi trên con đường dài...

A n  l ạ c trong từng bước chân

Buổi sáng khi thức dậy, nó biết rằng có hai mươi bốn giờ trước mặt để sống. Đó là một món quà quý giá. An lạc có mặt trong nó ngay tại đây trong giờ phút này, trong mỗi vật và mỗi việc  làm hay thấy. Vấn đề là có biết tiếp xúc với nó không mà thôi...

Buổi sáng khi thức dậy

Cuộc sống không có gì toàn vẹn và thành công phải xen đôi lần thất bại. Trường học đã qua, giờ là lúc bắt đầu học trường đời. Trường đời lắm gian nan, khổ cực, chông gai, nhiều xô bồ, thực dụng, xấu tốt lẫn lộn. Nơi đó bằng cấp không là gì to lớn, chỉ đong đo bằng thời gian và kinh nghiệm sống. Một bác lao công cũng không thể so nổi, cho nên hãy học mọi người chung quanh. Học cách sống, cách vượt qua, cách nhìn nhận, suy nghĩ, cách thành công lẫn thất bại, đừng bao giờ đánh mất nhân cách của mình.

Sống giữa cái xã hội hối hả, bận rộn hiện nay, lâu lâu nên biết dừng lại để thở. Không phải chỉ vào thiền đường chúng mới nên tập thở. Phải nên tập thở ngay trong không khí đang làm việc, đang lái xe, đang ngồi trên xe buýt. Bất cứ ở đâu, cũng nên tập thở. Có nhiều bài thi kệ có thể giúp ta thực tập theo dõi hơi thở rất hiệu quả. Bài thực tập "vào, ra...." rất đơn giản. Mỗi chữ là một hơi thở vào hay một hơi thở ra: "vào, ra, sâu, chậm, khỏe, nhẹ, lặng, cười, hiện tại tuyệt vời" Câu cuối "hiện tại tuyệt vời" có thể đọc trong hai hơi thở vào và ra.

L ắ n g  n g h e  h ơ i  t h ở  c ủ a  Đ Ấ T

Ta cũng có thể thực tập với bài thi kệ sau đây: Thở vào, tâm tĩnh lặng   Thở ra, miệng mỉm cười   An trú trong hiện tại   Giờ phút đẹp tuyệt vời  "Thở vào, tâm tỉnh lặng": đọc xong câu này như uống được ngụm nước chanh mát lạnh thấm dần cả cơ thể.

Vừa thở vào vừa đọc thầm câu này, tôi cảm thấy cả thân tâm êm dịu lại. "Thở ra, miệng mỉm cười": ta biết rằng khi ta mỉm cười, ta làm thư dãn những bắp thịt trên mặt. Nó mỉm cười là làm chủ được thân tâm.

• "An trú trong hiện tại": tôi ngồi đây, tôi biết tôi đang ở đây, tôi không nghĩ đến điều gì khác.
• "Giờ phút đẹp tuyệt vời": ngồi yên tỉnh, vững vàng. Trở về với hơi thở, với nụ cười, trở về với con người chân thật, còn niềm vui nào lớn hơn? 

Nó có hẹn với sự sống trong giây phút hiện tại.

• Tỉnh lặng   Mỉm cười   Hiện tại   Tuyệt vời 

Bài thực tập này dành cho mọi người, người mới bắt đầu thiền tập cũng như người thiền lâu năm. Vì nó rất quan trọng cho công phu tập và cũng đơn giản.

Bầu trời xanh ở ngay trước mắt , đâu cần phải đi đâu xa để thưởng thức trời xanh. Cũng không cần rời thành phố ta ở mới thấy được vẻ đẹp của đôi mắt trẻ thơ. Không khí trong lành nó thở đã có thể cho nó biết bao hạnh phúc rồi. Hãy đi, đứng, thở, mỉm cười và ăn cơm như thế nào để luôn luôn được tiếp xúc với những mầu nhiệm quanh ta. Chỉ cần tỉnh thức thì mỗi hơi thở và mỗi bước chân là một nguồn an lạc . . .

Đừng sợ hãi khi bước chân vào đời 

L A N G

28/04

E D